Controle sua saúde e alimentação em um só lugar — sem esforço e sem complicação.
Treinos, alimentação, medidas e evolução — tudo registrado e analisado pra você.
— O PROBLEMA
Você já tentou se organizar. Mas largou no meio.
Não foi falta de vontade. Foi falta de um sistema simples que mostrasse seu progresso sem precisar de planilhas complicadas, vários apps ou anotações soltas.
Apps demais
Um pra treino, um pra dieta, um pra água. Nada conversa entre si e você acaba se perdendo no meio de tantos.
→ informação espalhadaCálculo na mão
Somar calorias, calcular IMC, ver médias de sono. Cansativo, demorado — e você desiste na primeira semana.
→ esforço que cansaSem visão geral
Você registra as coisas, mas nunca enxerga o todo. Está evoluindo ou não? Fica impossível saber de verdade.
→ progresso invisível— O QUE TEM DENTRO
7 abas que trabalham juntas por você.
Clique e veja cada parte da planilha funcionando — com gráficos de verdade.
O Saúde Positiva já vem 100% estruturado
Seu painel, 100% automático
O coração da planilha. Você não preenche nada aqui — ele puxa tudo das outras abas e mostra sua saúde inteira de relance.
- ✓ KPIs em tempo real: peso, IMC, treinos, calorias, sono
- ✓ Anéis de progresso de cada meta que você definir
- ✓ Alertas inteligentes: "faltam 4 kg para sua meta"
🔍 clique para ampliar Cada treino vira dado
Registre tipo, duração e intensidade. As calorias são calculadas sozinhas e o calendário marca seus dias de treino automaticamente.
- ✓ Calorias gastas calculadas automaticamente
- ✓ Calendário de treinos do mês marcado sozinho
- ✓ Gráficos de intensidade e foco muscular
🔍 clique para ampliar Comida sob controle
Lance suas refeições por período do dia. A planilha soma as calorias e os macros sozinha e ainda monta um calendário do mês.
- ✓ Totais de proteína, carbo e gordura por dia
- ✓ Resumo do dia por período: manhã, tarde e noite
- ✓ Calendário de calorias do mês com cores
🔍 clique para ampliar Além da balança
Registre medidas mensais. O IMC é calculado sozinho e você vê a variação real do seu corpo em gráficos mês a mês.
- ✓ Peso, cintura, quadril, braço, % de gordura
- ✓ IMC calculado automaticamente
- ✓ Variação e status de cada meta
🔍 clique para ampliar Bateu a meta de água?
Anote os litros do dia e pronto. Status colorido, porcentagem da meta e contagem de dias batidos — tudo automático.
- ✓ % da meta calculada na hora
- ✓ Status: atingida, quase lá ou abaixo
- ✓ Média mensal e dias com meta batida
🔍 clique para ampliar Recuperação é treino
Informe o horário que dormiu e acordou. As horas são calculadas sozinhas e a planilha avalia se você está dormindo o suficiente.
- ✓ Horas totais calculadas automaticamente
- ✓ Status: ideal, abaixo ou insuficiente
- ✓ Qualidade e média mensal do sono
🔍 clique para ampliar Nunca mais esqueça um suplemento
Cadastre seus suplementos e marque o uso diário. A planilha calcula sua adesão e ainda avisa quando o estoque está acabando.
- ✓ Adesão de cada suplemento calculada sozinha
- ✓ Alerta de estoque: "comprar urgente"
- ✓ Controle de dose e horário de cada um
🔍 clique para ampliar